那么，普通人可以做些什么减少外环境变化引起的身体不适呢？

首先，要坚持规律的生活作息。实际生活中，每个人的生活习惯、工作学习情况不一致，生活作息上也略有差别。但是，建立一个规律且健康作息习惯对于每一个人而言，是在任何情况下对健康有利无弊的一件事。这样做，身体能够建立稳定的生物钟，能够知道什么时间，该做什么事，身体内环境的稳定运转能够得到保证。当外界环境发生较大变化时，也能够保证身体能够跟上环境的变化，减少不适症状的发生。

其次，调整饮食结构，以素食为主。谷雨前后，逐渐上升的气温夹杂着阴雨绵绵，总是让人觉得周身不是那么清爽。主要是由于这段时间，降雨量明显增加，空气中湿度明显增加，生活在水汽世界里的人总是难以像鱼在水里一样自由自在，加上，悄然攀升的气温，那一种缠缠绵绵又令人难以挣脱的情形就更加明显了。那么怎样摆脱这种令人困重的感觉呢？少吃荤食，增加蔬菜水果的摄入量。这个时节，若是进食过多荤食，因为顺应外界环境变化的身体已经消耗较多的力气，再要处理摄入的过量的荤食，就显得有一点力不从心。也因此，许多人常会觉得吃太多肉食总感觉哪儿不舒适，反倒是多吃蔬菜水果，似乎更加神清气爽。

再者，不要盲目祛湿。湿气重也是这个时节的一个常见问题。这个时候，导致湿气重的主要原因还是由于降雨量的增加，空气中湿度增加，导致人体功能运转出现不畅的情况。典型表现有困倦嗜睡，恶心，胸闷，大便不成形，舌苔厚腻等。所以这个时候，祛湿也成了一件重要的工作。为祛湿，许多人，尤其是年轻人，选择自行购买各种祛湿茶以及有祛湿功效的中药自行服用。但是，这是一种十分不被鼓励的行为。首要原因是缺乏专业的中医知识，而中药材，包括以中药材为主要成分的各种祛湿茶的运用，是需要使用者具备专业的中医学知识的。但是，普通人很少有机会能够接受专业且完整的中医药知识的训练，不具备运用中药材的能力，又怎能保证在使用过程中不会出现适得其反的问题呢？而且，湿气是一个大家族的总称，在湿气这个统一的名称之下，还有寒湿、湿热等等差别，怎样用一种中药材或者一包祛湿茶将其一网打尽呢？所以，与其独自在祛湿路上苦苦摸索，莫不如找一个专业的中医师根据个体情况辨证施治。另外，在日常生活中，也可以多吃一点有祛湿效果的食物，比如，白萝卜、冬瓜、橙子、芋头、山楂、丝瓜、葫芦、茭白等。在饮品方面，普洱茶是较好的选择。

谷雨已来，夏至将至，被湿气困扰的日子也随着来，面对问题，盲目行动不仅不能取得成效，反而可能造成不利的影响。所以，面对湿气来到，选择正确的方法应对方是解决之道。