总的来说，膝关节疼痛的发生，往往与体质的盛衰以及气候条件、生活环境都有着密切的关系。常常由于患者素体虚弱，气血不足，腠理空疏，故外邪易于入侵：既病之后，又无力驱邪外出，以至风寒湿热之邪，得以逐渐深入，留连于筋骨血脉而为痹证。中医的治疗讲究“整体观念”“辨证论治”，在疾病的治疗上重视病人的体质调理，扶正固本，驱邪外出。
中医治疗采用个体化的针对性治疗，在能够有效的改善患者疾病症状，减轻病人痛苦的同时，改善患者体质，进行全身性调理。并且，中医外治如针灸、艾灸、推拿、拔罐、中药熏洗等多种多样，对改善相关功能，预防复发均有积极作用。由此可见，中医在膝关节疼痛的治疗上有自己的优势。
在疾病预防方面，我们要积极锻炼身体，增强机体御邪能力；创造条件，改善阴冷潮湿等不良的工作、生活环境，避免外邪入侵；一旦受寒、冒雨等应及时治疗，如服用姜汤、午时茶等以祛邪等措施都有助于预防痹病的发生。
在病后护理方面，我们要做好防寒保暖等工作；应保护病变肢体，提防跌扑等以免受伤；视病情适当对患处进行热熨、冷敷等，可配合针灸、推拿等进行治疗；对病变肢体进行对应的功能锻炼，有助于康复。
随年纪增长，人到老年身体机能逐渐衰退，膝关节的老化和退变也在不断进行。但膝关节的老化过程是相对缓慢的。我们可以通过膝关节的养护，延缓膝关节的衰老。适当合理的运动方式可以保护我们的膝关节。同时可以加强膝关节周围肌肉的力量，借此保护我们的膝关节。
运动是因人而异的，运动要以自己的身体情况，选择适宜的运动量和运动时间，要注重运动安全，把运动强度控制在合理的范围内。
动作解析：坐立位，进行伸膝动作，缓慢将左(右)膝伸直，膝盖伸直后保持伸腿姿势5~10秒钟，可以根据自身肌力调整时间，然后缓慢放下。动作过程当中，要用心感受股四头肌收缩舒张，可以单腿交替或双腿同时进行。这个动作可以较好地锻炼股四头肌的肌力。
动作频次：10次一组，每天做5组。
动作解析：背靠墙面，上身保持直立，两脚分开与肩同宽，调整方向，膝关节与脚尖朝前，不要“外八字”或者“内八字”。注意身体重心，将身体重量放在两条腿上，到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度，从上往下看，膝盖应当正好挡住脚尖。
动作量：初学每次2分钟左右。后续可根据自身情况延长时间。
动作解析：仰卧位，抬起一侧腿或两侧腿向上15~45度左右，保持膝盖伸直，可进行短暂姿势保持，保持时间上可以根据自身情况调整，并没有固定的时间限制，逐步增强腿部肌肉力量，时间由短到长。
动作量：每天2~3组，每组5~10次
动作解析：俯卧位，然后将一侧膝关节逐渐屈曲，足跟往臀部方向靠近，足跟尽量贴近臀部，可保持屈膝姿势5～10秒钟，再缓慢放下。可单侧交替，或双侧同时进行。活动度允许的情况下，可以做此屈膝动作时，以手抓住脚掌或者脚踝做拉伸动作。
运动量：每天2~3组，每组5~10次。
以上运动仅做参考，在日常运动当中，我们应当根据自身的具体身体情况，以锻炼时膝关节无明显疼痛为原则，进行适当的运动量调整，如有其它不适，应及时就医。
