庚子年的立夏，踩着五一假期的尾巴到来。立夏，是标示着万物进入生长旺季的一个重要节气。立夏的来临，预示着春天走向终点，夏天拉开帷幕。在这个春夏转换的时节，身体也会出现一些不太舒服的情况，比如烦躁，比如睡觉不大好，所以，在这个阶段，可以通过做好睡眠、饮食、运动等日常活动，让身体可以在这个时节处于舒适的状态。

良好的睡眠是使人身心舒畅的关键之一。通常，在睡一个好觉以后常常会使人神清气爽，反之，睡眠不好或者晚睡、熬夜不能有效缓解身体的疲劳。从医学的角度来说，晚上的睡眠是人体进行自我修复的时间，因此，睡一个好觉，可以让身体的机能得到更为彻底的调整与修缮。睡一个好觉，可以不是只是一个想法，叶能够通过一些方法实现，规律的睡眠习惯以及充足的睡眠时间是保证睡一个好觉的基础。

立夏前后，天气逐渐升温，降水也开始变多，闷热的气候环境也逐渐显现出来了。因此，这个时节，食材上可以选择一些具有祛湿效果的食物，比如，脾虚的人可以多吃健脾的食物，痰湿体质则是可以增加化痰祛湿食物的摄入，偏于湿热的，则是多吃点清热祛湿的食品。根据体质情况，选择恰当的食物，让身体趋向平和状态，有利于情绪稳定，较少心浮气躁。

适度运动也有利于身心舒畅。从中医的角度讲，运动可以使人的气机通畅，人体气机运转顺畅了，身体功能运转也不容易出现问题，心态上也更容易趋向平和。另外，现代人的工作学习节奏快速，长时间处于紧张的状态之下，很难在较短时间内转换到平静状态。运动可以通过肢体的活动，使紧绷的神经得以放松，使人在工作学习状态以及生活状态的转变过程进行得更加顺利，不容易产生焦虑，也能够更加游刃有余地处理工作学习和生活的关系。