大寒是二十四节气中最后一个节气，同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。大寒正处于严冬数九天之中，天气十分寒冷，近日的鹭岛也能明显感受到寒意。民间有“过了大寒，又是一年”的说法，春节迫在眉睫，各地的人们陆续在返乡的路上，开始忙着辞旧迎新，扫尘洁物，准备丰富多样的年货，让这个寒冷的节气增添几分喜气。
在这寒冬带暖的节气期间我们摄生调养需要注意些什么呢？
此时正值生机潜伏、万物蛰藏的寒冬，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，早睡晚起最为适当，太迟休息容易造成免疫力下降。俗话说“饭后三百步，睡前一盆汤”，每晚用温热水泡脚，泡脚不仅能刺激足底穴位，还能促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力，也能改善睡眠品质。“大寒大寒，防风御寒”，日常养生主要就是御寒保暖，防止寒邪入侵，除了要注意室内保暖，外出要戴口罩、帽子、围巾等，尤其注意头颈部的保暖，中医认为“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。
由于大寒适逢春节，团圆围炉走亲戚，不免俗吃吃喝喝，但寒冷天气使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现胃胀胃痛等消化不良的现象，尤其是冬天人们贪吃火锅，以为能祛除寒气，却不知可能过多地摄入高脂肪、高热量的食物，更容易引起胃肠道不适。因此，大寒节气饮食要有节制，切忌暴饮暴食，同时可以适当食用健脾消滞的食物，如淮山、山楂、萝卜等。大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化，少食生冷粘腻之品，以免损伤脾胃阳气，宜温热食品，但不宜燥热。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季适当活动锻炼对养生有特殊意义。大寒时节应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。户外运动时，由于室内外温差较大，运动前应做好充分热身准备。情志方面，春节期间各种聚会同时，要注意保持心情舒畅，心境平和，避免过喜或伤心，减少心脑血管疾病的发生，使体内的气血调畅，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、昏沉懒散的情况，可以通过晒太阳抵抗抑郁情绪，下午三四点到室外晒晒背部膀胱经，心情舒畅同时也能固护阳气。
“冬寒总有尽，游子归乡时”。大寒节气注意摄生调护，健康开心返乡，家的温暖足以抵御寒意，让我们洒扫疲累，除旧布新，活力满满迎接新春。
