十一月中，终藏之气，至此而极也。
2019年12月22日迎来了冬至。冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是一年中最重要的八个节气之一。冬至当天北半球白天最短，黑夜最长，从冬至之后白天一天比一天变长。冬至兼具自然与人文两大内涵，是天文意义的冬天到来，表示寒冬真正开始，从这一天开始“数九寒天”；人文上也是中国民间的传统节日，古代民间有“冬至大如年”之说。
冬至时节人体的阳气不足，身体的抵抗力也较差，要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。寒冷天气人们往往紧闭门窗，每天需适时开窗透风，才不会导致空气循环不佳，细菌滋生，诱发过敏性疾病发生。
古人补冬因生活条件不如现代优渥，需要在寒冬时节进食热量较高食物或药膳，增加身体的能量储备，以度过寒冷的冬天。但现代大部分人衣食无虞，营养过剩，是否需要补冬需要看个人情况而定的，舌质淡嫩虚寒性体质的人群，可再专业中医师的指导下进行辨证，合理进补；而舌苔厚腻的痰湿体质、或者舌红的热证体质，那就不能进补滋腻、辛辣燥热食膳，否则是火上浇油。
冬天由于气温的影响，人体的肌肉和关节比较紧张和僵硬，很多人没有热身就开始锻炼，久而久之反而造成身体的不适，尤其是关节的损伤，因此，冬季锻炼前需要比其他季节更充分的热身。冬至以后天气寒冷，锻炼时穿着应注意内薄外厚，在热身后脱掉进行锻炼，锻炼结束后立刻穿上外套，防止冷气的侵袭，并尽快离开室外，然后换上干爽的内衣。
“天时人事日相催，冬至阳生春又来。” 在冬至做好各方面的养生和调剂工作，对未来一年的健康生活都十分有益。