11月，厦门仍然持续着阳光普照的明媚时光，似乎冬天永不会来到。在这样阳光灿烂的美好时光里，己亥年的立冬悄然来到。靠近西伯利亚寒流发源地的哈尔滨已经开启冰城模式，日日享受戏水乐趣的黑天鹅被冻在湖上，猝不及防。然而，厦门仍未见到一丝冬天的踪迹。快了，立冬来到，属于厦门的冬天也将慢慢降临。
冬天的逐渐来到，也意味着自然环境正在发生明显的变化，在这一段时间，很多人，尤其是体质较弱的人容易出现一些不舒服，比如常见的感冒、咳嗽等等。还有一部分慢性病患者也可能因为外界环境的变换，出现疾病的反复，比如老慢支的患者常常会在冬春时节出现明显的咳喘。所以，为了度过一个温暖又美好的冬天，在寻求专业医生诊治的基础上，适当调整生活方式，减少季节转换带来不适也是很有必要的。
有这样一句谚语“白露身不露，寒露脚不露。”意思是白露这个节气之后就要开始注意增加衣物以免不慎受风，寒露这个节气之后因为天气降温明显，更要注意保暖。那么立冬之后，做好保暖工作则应该成为每一天日常生活里的重要事项。在每一个日升日落里，都要及时增加衣物，万不可为了风度，失了温度。
立冬伊始，补冬又成为一年一度的重头戏。但是，却不是每一个人都需要的。补冬，补冬，是通过在立冬前后进食一些温补的食材，增加身体抵御低温的机能。所以，对于体质虚寒，冬天容易出现一些病症或者疾病容易加重的人来说，是可以适当进食牛肉、羊肉等这一些温补的食材。若是能在专业中医师的指导下，更有针对性地进补，可以达到事半功倍的效果。同时，还应保证饮食结构合理且均衡。
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。睡觉，绝对是一年四季里每一天都必须认真完成的重要活动，尤其是冬天。由于外界环境温度低，人体需要消耗更多的能量以保证冬日里日常工作学习的正常进行，尤其是体质偏弱的人群，比如老人。所以，在冬三月，保证良好的睡眠习惯是必要的。同时还要尽可能保证良好的睡眠质量。若出现睡眠方面的困扰，宜及时寻求专业的医生进行治疗。可以的话，先进行中医方面的治疗，酌情考虑西医药物的帮助，是比较好的选择。
生命在于运动，这句话促使很多人常年坚持进行体育锻炼，连寒冷的冬天也不例外。恰当的运动确实有益身体健康，不仅能够促进肢体功能的协调性，也能够锻炼肌肉，进而强壮体质。所以，在这个冬天，进行体育锻炼几乎可以说是每一个人都要做的事。因此，建议每一个人，在这个冬天，在太阳升起之后适当进行体育锻炼。锻炼的方式以及强度可以根据每个人的具体情况有所抉择。有一种情况非常不建议进行剧烈的体育锻炼，那就是在睡眠不好，休息不足的情况下。这个时候，由于缺乏充足的睡眠，身体内部机能处于相对紊乱的情况，很难有余力应对激烈的体能锻炼，相反，舒缓的拉伸运动对身体反倒有一定益处。
立冬来了，冬天的脚步也近了。希冀每一个人做好穿、吃、睡、动，过一个温暖又健康的冬季。
