气肃而霜降，阴始凝也。

感觉还陶醉于举国欢腾的国庆假期不可自拔，转瞬间十月也要走向尾声。2019年10月24日，我们将迎来秋季的最后一个节气---霜降。霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋天到冬天的过渡期，也是阳气由收到藏的一个转换。

这时节冷空气南下，气温逐渐下降，我国北方部分地区温度已降到摄氏零度以下，而南方地区昼夜温差变化也越来越大，在迈向冬日前的深秋时分，我们摄生调养需要注意些什么呢？

一. 起居方面

从寒露开始就需注意脚踝以下的保暖，霜降的到来，气温下降更加明显，足部的保暖极为重要，尤其双膝关节更要注意避免寒气入侵，以免人未老，足先衰，落得一双“老寒腿”。

春夏养阳，秋冬养阴。熬夜容易耗伤“阴液”，使得虚火上浮，加上深秋干燥，熬夜后口舌干燥、干咳，双目干涩等症状会更加明显，霜降阳气收引，准备进入冬藏时节，宜尽早就寝。

二. 饮食方面

“宜润”---深秋干燥、气温温差大容易伤肺，此时饮食仍以清润为主，可适当服用养阴生津之品，如蜂蜜、梨子、银耳、莲子等，以润肺和预防呼吸系统疾病，但切勿太过滋腻以免生痰湿。

“宜补”---民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降。”为迎接寒冷冬季做准备，霜降的进补，主要还是健胃补脾之法，平补为主，适宜食用山药、芡实、萝卜、花生、栗子等健脾食物，切勿以为要大啖鱼肉进补。此时把脾胃功能养好，等到冬季“补冬”，才不会发生胃脘胀闷等“不受补”的情况。

三. 运动情志方面

情志方面，不久前知名韩国艺人，因抑郁选择在青春年华结束自己生命的新闻，使得大家对抑郁症的关注又上升。秋冬时节日照减少，气温下降，情绪方面容易低落，应该避免过度思虑，平素可做些扩胸、伸展筋骨的活动，每日晒10-15分钟太阳，多和朋友倾诉，“勿嗟叹，常言善”。如果情绪低落已严重影响生活作息，需及时咨询专业医师，寻求相关协助治疗。

近日的鹭岛碧海蓝天，秋高气爽，霜降一过便是冬，让我们调整好自己的养生作息，踩着秋天的尾巴，愉快地迎接过冬。