文//颜红角  指导//王彦晖

时间在眼睛的一睁一闭间悄然流逝，在一周的黄金周长假后，人们也告别欢快的假期生活，重新投入紧张的日常工作学习生活。寒露，紧接着重阳节，在工作日再启的第一天来到。《月令七十二侯集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是，农历九月，寒露到来意味着气温降低的幅度比白露后更大，地面凝结的露水愈发寒冷了，几乎要凝结成霜。也就是说，寒露后，气温将要从凉爽转变为寒冷，冬天的脚步，已经隐约可以听见了。

寒露刚好赶着国庆节的尾巴来到北半球的九州大地，大多数人甫结束奔波的旅途，回归正常的生活节奏，加上这一段时间，气温也在悄然往下走，因此许多人，尤其是体质较差的老年人和小朋友，常常会出现一些不适，比如感冒、咳嗽等。寻求专业的医学治疗外，还可以通过调整自己的生活方式使身体得到更加充分的休息，让身体在气候转变这一段时间可以处于比较舒适的状态。

 有这样一句谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是寒露之后，连脚踝也要开始注意保暖了，因为在寒露后，气温下降的幅度明显比白露后要大。所以，在日常生活中，需要根据气温的变化开始增加衣物，尤其是爱美的女生们，这个时候更要注意做好保暖工作，要风度的同时，也要温度。

坚持饮食均衡，适当进补，也能够更好地度过这一段时日，还可以为即将到来的冬天做好准备。饮食均衡指的是在一日三餐中需要摄入足够的淀粉、蛋白质、维生素以及膳食纤维等必须通过饮食获取的营养素，大致的比例可以参考膳食宝塔，同时根据每个人自身的不同情况有所调整。同时，中医所讲的体质偏寒或者虚寒的人可以适当吃一点温补的食物，比如羊肉、鸡肉等。还可以借助一些具有发热功能的设备，减轻偏寒体质倾向及寒冷的外部气温条件给身体带来的不是，比如，可以用神灯治疗仪缓解腰膝的冷痛，或者在医生的指导下进行艾灸。

舌质比较淡，可以适当吃些温补的食物。

充分的睡眠不仅能够缓解日常活动所致的疲劳，也有利于进行更好地进行日常的工作学习。所以，尽管日常的工作学习确实十分紧张，保证充足的睡眠还是十分必要的。在接下来的生活中，可以在合理安排好日常事物的基础上，尽早进入睡眠状态。还要关注睡眠质量是否良好，若是出现睡眠质量不佳时，可以寻求专业的医学诊断及治疗。

适量运动已经成为许多人日常生活的一部分，不论寒冬还是酷暑，都抵挡不住人们进行体育锻炼的热情。在选择适合自己的运动方式以及运动量之外，还要根据气候的变化选择恰当的锻炼时间。在寒露过后，在气温相对更高的上午进行运动既可以充分进行锻炼，还可以预防不慎导致的疾病问题，比如，防寒措施没有做到位导致的感冒。

寒露的来临，代表着秋天即将走向冬天，是从秋向东转变的节点。在这段时间，做好吃、睡、穿、动，可以顺利度过秋天，也为过冬做好准备。