文//苏京平
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是古人最早确立的节气之一，日居秋季90天之中，平分了秋季。秋分这天既是“秋收冬藏”的起点，又是“春耕夏种”的终点，此时昼夜等长，阴阳相半，人们养生也应遵循阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。
秋分之后，阴盛阳衰，昼渐短，夜渐长，秋分养生有哪些方面该注意呢？
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，厦门今年的燥邪之气似乎来得比往年更早一些，很多人在秋分前后就开始出现咳嗽、哮喘、鼻炎等症状，秋燥时节津液易伤，引起口唇干燥、声嘶、皮肤干等燥症，秋分时候饮食上宜清燥润肺，适宜食物有杏仁、百合、荸荠、淮山、莲子等清润之品，但切记滋腻食物不宜过量，有碍脾胃同时也影响肺气的宣发，秋分之后阳气收敛，葱、姜、蒜”等发散之物，在秋季也应减少食用。复合体质的人或者秋燥症状严重者，建议找专业中医师调理。
秋季时分自然界的阳气趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阴精的收藏，以养“收敛”之气；早起以顺应阳气的舒畅，使肺气得以舒展。
中秋过后的厦门早晚温差逐步增大，虽说“春捂秋冻”，但对于体质虚弱、容易感冒的人群，早晚仍要适时增添衣服，穿着上可采取“洋葱式”穿法，选择轻便穿脱衣物，以随时适应气温的变化，并注意四肢关节的保暖，以防寒气入侵。
几天前万众期待的周杰伦新歌，终于千呼万唤始出来，歌好听、女主角清新脱俗，保持一贯水准的杰式情歌，勾起无数人的青春回忆，瞬间在朋友圈炸了锅，而歌名《说好不哭》似乎也应景了金秋时节的情志调摄。秋季气候渐渐干燥，日照减少，气温下降，情绪方面也容易低落，尤其阳气不足的人们，此时应保持神志安宁，勿大喜大怒，收敛神气，减缓秋天肃杀之气对人体的影响。
运动方面可以结伴三五好友登高望远，适度的体育锻炼提倡八段锦、太极拳、瑜伽等，使筋骨舒展的同时，也能使收敛情绪，使心性保持平稳。此外，避免入夜后从事剧烈运动，例如很多人下班后喜欢夜跑，晚上脏腑阳气收藏，剧烈运动易使阳气外泄，扰乱神志，影响睡眠。
秋色平分，秋分的哲学是“一半，一半”，阴阳平衡，苦乐参半，“万事只求半称心”，勿过急过迟，愿你我生活也恰如其分。
