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处暑
二十四节气
文//苏京平
三伏天刚落下帷幕，紧接上场的是己亥年的第十四个节气—“处暑”。“处”有躲藏、终止的意思；处暑也意味着暑气结束，好比一记休止符，结束酣畅欢愉的夏季交响乐，代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
气候上，北方已开始进入秋高气爽，身处南方的鹭岛，冷空气势力往往不强，副热带高压控制下暑热气息仍不轻易退场，也就是大家常说的“秋老虎”，晴朗的白天炎热不亚于暑夏之季，距离进入真正凉爽的秋天还有待时日。
自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，那么处暑养生有什么小妙招呢？
一. 饮食清淡改善“秋燥”
由于人体内阴阳之气转换时刻，脾胃功能也较为虚弱，厦门此时湿热较重，不宜贴秋膘大补肉食，加重胃肠负担。饮食上适宜食用莲藕、百合、木耳、南瓜、山药等，健脾养胃同时，也能养心安神。“葱、姜、蒜”等辛热之物，在秋季也应减少食用。
此外，秋天的厦门仍然炎热，很多人还是贪凉饮冷，冰品不忌口，落实了“病从口入”这句话，损伤阳气生发，影响肺气的宣发肃降，容易产生鼻炎、呼吸道症状、皮疹等过敏症状，饮食上仍然切忌寒凉之物。
二. 调节作息化解“秋乏”
夏季时节因为白昼较长，阳气充盛，人们就寝时间也较其他季节推迟。而处暑的到来，预示着自然界的阴气增强，阳气减弱，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，人体也会变得容易疲乏，春困秋乏的“秋乏”也就是这个道理。
因此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，早点就寝，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏白天的不适。
三. 舒展身心避免“悲秋”
秋天注重“养收之道”，强度过大的快跑、激烈的有氧运动，虽然运动完后汗出淋漓，一阵酣畅快感，但是过量的耗伤肺气，不仅不能养生，还可能引发呼吸系统的疾病。适度的体育锻炼提倡八段锦、太极拳、瑜伽等，使筋骨舒展的同时，也能使收敛情绪，使心性保持平稳。
“最美人间处暑秋”，暑气消去，浮躁之心亦趋宁静，暂缓夏日忙碌的脚步，迎秋赏景，自有一番恬淡之意。