文//颜红角

偏安于东南一隅，与台湾隔水相望的鹭岛—厦门，在高烤模式下迎来己亥年的第13个节气。从来，就有着“立秋之日凉风至”一说，然而，偏偏副高盘桓不去。故而，总盼着感慨一句“天凉好个秋”的我们，仍要头顶着大太阳，穿梭在城市的大街小巷中。

时近立秋之日，三伏尚未走完，一年里最热的日子尚未完结。因此，作为从未练过三九，更未练过三伏的普通人，形成一个良好的生活起居习惯，做好每一天的吃、睡、运动，能够更好地帮助我们度过己亥年的末伏。7月底上映至今的国漫作品—《哪吒之魔童降世》中有魔丸化身的哪吒为挽救陈塘关的百姓免于埋身于冰山之下，爆发出大量火焰融化冰山的场景。可惜，我们不是陈塘关的百姓，没有一个丑萌但内心良善的魔丸为我们化冰为雨。

尽管在比较长的一段时间里，炎热似乎成为一种常态，然，立秋的悄然来到也预示着秋季即将正式拉开序幕。纵然秋老虎肆虐，却也平添几许凉意。《黄帝内经》曾说“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气……”。也很形象地说明随着立秋的来临，天气趋向转凉。此时，太阳直射点也将要从赤道向南回归线出发。每一天北半球获得的热量也在逐渐减少。这个时候，人们的身体也会受到外界环境变化的影响，生活方式也应做出相应的调整。

2019年的夏天伊始至今，总在唠叨饮食清谈。虽是老生常谈，确是每一个人在炎热夏天里需要遵守的基本饮食原则，并非刻意要求只吃白粥青菜豆腐，是在饮食结构合理的前提下，尽量选择口味清淡、少油盐的烹煮方式加工的食物。另外，夏天也是新鲜瓜果大量上市的时节，不妨在这一个夏天，每天多吃一点新鲜的蔬果。对于从未食用过的蔬果，可以先少量食用，若无不适，酌情增加食用量。

还有吃冰这一件大事。确实，在热气腾腾的境况下，咕噜咕噜喝下一罐冰可乐，是一件爽快无比的乐事。但老是吃冰也的确会对身体造成不良影响。所以，吃冰一时爽，越吃越爽，也越吃越伤身。

夏天里的大部分时间总摆不脱热情高涨的金乌。本就有限的精力、体力在应对忙碌的工作之余，还要打起精神来处理生活上的各种琐事，更何况，太阳明晃晃地照耀着，直叫人想要与周公相会去。所以，在夏天有一个良好且充足的睡眠就显得十分重要。

既要自己养成规律的生活作息，也要对自己的睡眠习惯有一个深入的认识，明了哪一些因素会干扰睡眠，哪一些方法对自己的睡眠有帮助。此外，若是出现睡眠方面的问题，除非必要情况，可以不急于服用安眠药物。不妨首先从自己的生活着手，减少干扰睡眠的因素。若是不能达到比较理想的改善，也可以寻求专业的中医治疗。即便需要服用安眠药物，也要在医师的指导下使用。

现代生活的便利似乎让很多人都变成了四体不勤的懒人。同时忙碌的工作、学习也是很多人难以养成运动习惯的重要因素之一。但是，运动在保持人们的健康方面也发挥着不可小觑的作用。那么，要怎样选择运动呢？首先，评估自己的身体情况。每一个人年龄、精力、体力及运动习惯等都存在不同程度的差异，所以，每个人适合的运动方式以及运动量都存在差异，不能一概而论。其次，明确运动的目的。同样需要根据个体具体的身体状况而定。大致可以分为两大类，一类是以增强力量为主，和以功能锻炼为主。一般来说，青壮年，体质结实的人通常以增强力量为主，年老、体质较弱的人则是注重功能锻炼。运动量的选择上，差异也随着不同个体会出现明显不同。但是，总体上要遵循循序渐进的原则。

此外，夏日炎炎，运动过程中需要注意补充水分。

炎热的日子仍然在持续，也开始慢慢走向终点，尽管立秋之日尚未见到一丝凉意，然，道一声“天凉好个秋”的时候似乎也不远了。