文//苏京平

“大暑至，万物荣华。”大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏天最后一个节气。

大暑针对小暑来说，气温更为地酷热。“小暑大暑，上蒸下煮。”大暑时节正值三伏天里的“中伏”前后，气温最高，雷雨横行，这个时候我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，大地如同一锅煮开之水，自下而上，蒸腾的湿热气息，每天外出犹如行走的肉包子。

那大暑将至，何以解热？

空调房凉爽舒适，但长期封闭的环境也会滋生细菌霉菌，适当开窗通风，让新鲜空气对流，不让病菌有机可乘。避免空调风扇直接对着身体吹，四肢关节易受风邪入侵，引起酸痛不适，对着脸吹还有造成面瘫可能，睡觉时候宜穿长袖、盖凉被，避免寒气内侵。

夏季宜清淡饮食，虽是老生常谈，但往往知易行难。大暑气候湿热多雨，脾胃容易被湿邪所困，出现肠胃不佳。食欲不振等症状。因此这段期间要注意饮食卫生及肠胃的健康，健脾和胃比任何时候都重要。原则以“甘淡苦燥”，带有苦味的瓜类蔬果，能清暑热、去心火；健脾祛湿的食物如丝瓜、薏仁、山药、南瓜等益气和胃。适当食用姜、蒜、葱、醋，利于排除暑湿，还能杀菌防病。

中午阳光最强或温度最高的时候多休息，不要长时间在太阳下暴晒，出汗太多会导致伤津耗气，使免疫机能随之下降，病邪乘虚而入。外出时候带帽子、遮阳伞，并且适当补充水分。晨起日照较小时刻适度运动，微微出汗，防止长时间待在空调房内阳气郁闭，阴暑证频发。

现代人生活条件优渥，夏天终日待空调房，不运动、不出汗，加上冰品冷饮不离手，导致体内寒气积聚，湿气无处释放，体内温度调节中枢亮红灯，夏天一出门就中暑，秋冬一到就感冒、过敏性疾病接踵而至。虚寒性体质的人群，就适合在三伏天期间进行三伏灸，在医师正规的辨证下施治，达到“冬病夏治”的作用。

“没有熬不过的酷暑，只有回不去的夏天。”漫漫苦夏，利用天时，做好养生静心，纵使蝉鸣蛙噪，热在三伏，也能与时俱进，乐在今朝。