文//颜红角

时间缓缓来到来到腾腾热气和暴雨大风缠绵难解的小暑。小暑，己亥年的第11个节气，上承夏至，下接大暑，传递着酷热模式即将开启的讯息。不用说，接下来的日子里，怎样让自己在炎热中偷得一缕清凉，仍是日常生活中的重要事项之一。但也不能忘记，今年的台风们或热带气旋们仍在太平洋上虎视眈眈。

因此，为了度过一个凉爽盛夏，在日常生活中做好吃、睡、住是十分重要的。

避暑之睡眠。睡觉作为每一个人每一天都必须进行的日常活动，占据了一个成年人一天当中1/3的时间份额，更是占据了1/3的人生长度。良好、充足的睡眠能够有效缓解日常工作、生活对身体的有意无意的损耗，尤其是在比较极端的天气情况下。就好比，蛇类会在严冬到来之前进入冬眠，以免因为无法抵御严寒而殒命。虽然，人类作为有智慧的灵长类动物，能够制造出许多工具帮助自己度过各种或寒冷或酷热或干旱的极端气候情况。但是，为了将外界环境的剧烈变化对身体的影响尽可能降低，需要尽可能保证良好且充足的睡眠。

因此，尽管夏季夜晚里的各种狂欢确实足够迷人，然而，相对规律的生活作息以及良好的睡眠作息还是十分必要的，这一点不尽适用于仍要顶着大太阳上班的上班族以及其他行业从业者，欢快放暑假的大中小学生也需要特别注意。为了有一个好的睡眠，要做到入睡时间和起床时间相对规律，睡前拒绝手机，居室环境也要有助于睡眠。此外，夏天白天的时间比较长，不妨在吃完午饭后稍稍小憩一会。

避暑之饮食。民间有句俗语“吃饭皇帝大”，意思是进食是人类生存的本能活动之一，而且可以通过吃饭从食物中获得一天所需的营养物质。但是，夏天最最让人糟心的，不是红彤彤的小龙虾，也不是烟熏火燎的烧烤，而是觉得没有胃口。火辣辣的太阳一照，就被晒蔫了，应该是很多人在酷暑中难以忘怀的经历，尤其是随着气温再度高歌猛进而日渐萎靡的食欲。想想过往的夏天里，为了能好好吃一顿饭所做的种种努力，再难忍住那辛酸泪。

所以，为了拯救低迷的食欲，养成规律的进食习惯是十分必要的。也就是说，一日三餐要保证，还要在相对固定的时间段吃完早餐、中餐和晚餐。还可以在保证营养均衡的前提下，多多食用新鲜的瓜果蔬菜，或者尝试自己喜欢的口味。当然了，夏天的各种雪糕、冰淇淋也是十分勾人的，切记，浅尝则止即可。

避暑之居住。夏天一贯很美好，不管是入夜之后的各种狂欢，还是流水般的小龙虾、啤酒，但有一点，夏天也是蚊子十分活跃的季节，十分恼人。所以想要度过一个美好的夏天，怎样远离蚊子的骚扰？首先，做好个人的卫生工作。尽管有些上班族，尤其是程序员，不得不过着996的生活，还是要勤快清洗自己的床品，，同时还要特别关注居家环境。在忙碌的工作之余，还是要做一个勤勤恳恳的清洁妇，让自己尽量愿意蚊虫骚扰，至于市面上琳琅满目的驱蚊、杀蚊产品，在挑选时要注意选择安全性更高的产品。

小暑，酷暑的开端，尽管暑气尚未圆满，但是预示着暑气开始逐渐旺盛，所以防暑降温要从此刻开始做起。