二十四节气

文//苏京平    指导//王彦晖

夏至将至，至之至极，物极必反。夏至是天道阴阳的转折点。

夏至当天是白昼最长，黑夜最短的日子，夏至过后，北半球白昼开始逐渐变短，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法，也就是常说的“三伏天”。加上地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。

又热又湿，开始迎接高温桑拿的日常，人们常常出现周身乏力，饮食不济，舌苔厚腻（如下图）等暑湿困脾证候。

如何安康愉快的悠游夏至时分，以下几个生活小tips：

衣：宜浅色透气。夏天容易出汗，选择吸汗透气的棉麻材质，宽松样式，不宜束缚过紧，另外，贴身衣物一定要勤换勤洗，避免细菌滋生，引起泌尿道感染。

食：宜清淡。夏季饮食以清补为宜，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、丝瓜、番茄等。另外夏季容易犯困、食欲差，常是脾虚湿阻引起，可以适度食用绿豆、山药、薏苡仁等，起到健脾化湿开胃的作用。

住：忌贪凉。夏季房内空调温度宜26℃左右，与室外温度相差不宜太大，室内室外温度相差悬殊，乍寒乍热，易致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥等“阴暑证”。空调不要对准头部、胸背部。长期待在温度偏低的空调房，容易引起腰背、肢体关节疼痛。居室要注意通风，早晚气温稍低时建议开窗透气。

夏至已至，安心为上。暑热难耐，容易心烦气躁，情绪不稳，影响血压、血糖波动。俗话说“心静自然凉”，心静安闲，排除杂念，才能正气存内，邪不可干。在这个暑湿蒸腾的节气里也能透心凉。