物致于此，小得盈满。

在二十四节气中，小满绝对是一个充满哲理的节气。二十四节气里，有小暑大暑，小雪大雪，唯独有个小满，却没有大满。中国人历来崇尚谦逊，“满招损，谦受益”，凡事满则招损，不满则遗憾。过犹不及，小满未满，便是老祖先顺天时的思想结晶。

小满时节也是人体阳气充实，达到小满的状态，此时更不能错过养生好时机。小满时节的养生有以下特点：

所谓“花季清明，雨季小满”，不久前立夏时分的厦门，还在过着一日经历春夏秋冬的冷热交替，而小满的到来，意味着进入天气炎热、雨量充沛的时节。天气闷热潮湿，各种皮肤病（湿疹、脚气等）也此消彼长起来。起居方面要注意不要被雨淋，避免坐卧潮湿环境，以免外感湿邪；穿着衣物以透气宽松为主，避免湿气郁积。

不吃生冷—夏季人体阳气浮于体表，内里虚寒，此时如若贪凉饮冷，脾胃阳气耗损，容易引起消化不良，舌质淡者尤为注意（如图一）。

不吃燥热—现代人接收讯息量庞大，精神紧张，熬夜加班等造成心肝火旺（如图二），饮食上若辛辣燥热，会造成胃肠积热，导致失眠、便秘、口腔溃疡等。

不吃肥腻—脾主运化，肥腻之品易生痰湿，阻碍脾气，减弱消化吸收及水液代谢，加重皮肤病的发生，舌苔厚腻者需注意（如图三）。

饮食上以清爽清淡的素食为主，宜适当吃苦瓜、丝瓜、藕、山药等清热健脾利湿食物，调理脾胃，促进体内湿热代谢。

避免剧烈运动，加速津液的耗损，运动强度以微微出汗为宜，时间以晨起日晒较小时刻，八段锦、打滚、散步都是夏季适宜运动。夏季养生先养心，避免熬夜追剧，致使心神过于激动，适当静坐、揉腹，不仅可以缓解精神压力，还能促进消化吸收，防止内热产生。

小满即安，安即是福，让我们在小满时节里，不疾不徐地迎接盛夏到来。