一夜余春尽，晨起立夏临。

2019年5月6日，我们将迎来夏季的第一个节气---立夏。立夏是二十四节气中的第七个节气。盛夏即将翻开序曲，天气逐渐炎热，几天前厦门还有飙升到30度，但此时早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，闽南有句俗话说“未吃端午节粽，破裘不敢放”，早晚还是要适当添加衣物。

进入立夏后，阳气渐长，阴气渐弱，宜配合自然阴阳变化，相对应的“晚睡”、“早起”，但仍不超过晚上十一点就寝为宜。此外，应增加午休，让大脑和身体能得到休息。立夏后是养心的时节，此时心气渐强，肝气渐弱，精神方面需保持心平气和，做到“戒怒戒躁”，切勿大喜大怒，避免心火过旺。

立夏后气温高，出汗多，容易耗气伤津，运动方面也不要过于激烈，选择相对平和的运动，早晨醒来先做做床上八段锦，全身舒展活动，活络身心，也能远离烦躁、减少失眠的几率。

夏季暑气逼人、排汗量大，因此要增加饮水量，除了补充体内流失的津液，也能预防中暑。饮食方面宜甘淡，易消化、富含维生素的食物为主，适当减少大鱼大肉的摄入，舌苔厚腻者（如下图）可以摄取健脾祛湿的食物，如丝瓜、薏仁、山药等，夏季皮肤油脂分泌较旺盛，若是脸较易出油者或是痘痘肌肤，更要少碰油腻、煎炸食物。

另外，注意饮食不可过于寒凉，夏季时经常人手一杯凉饮，虽能暂时解暑热，却会让脾胃的阳气亏损，不利消化系统的健康。