文//颜红角   指导//王彦晖

霜降，即初霜降临，是秋季的最后一个节气，也昭示冬季即将开启。

古籍《月令七十二候集解》记载“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。

《内经》提到“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待阳光……去寒就温，无泄皮肤……此冬气之应，养藏之道也……”。意思是进入冬天之后，天地万物开始进入修养生息的阶段；此时，人们的作息也要顺应气候的变化，晚上要早睡，早上最好要等到太阳升起再起床为佳；要做好保暖工作，不要让皮肤暴露在寒冷的环境下。这是人们在冬季保养人体，顺利度过寒冬的方法。

霜降的来临，也意味着盘踞在北极圈的西伯利亚冷空气正在蠢蠢欲动。想要安然度过西伯利亚冷空气肆虐的冬季，良好的生活作息以及专业指导下的“补冬”是十分有必要的，尤其是体质弱的人。

霜将一到，秋季正式退出舞台，冬季携着西伯利亚的冷气悄然来到。有句话是这样说的：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，可见能够在寒冬时节酣眠至日头高高挂起是一件十分令人向往的美事。然，霜降的来临也意味着一年即将走到尽头，一年的劳作也将宣告结束，也预示着一年之中最最忙碌时刻的到来。这个时候更要有良好的生活作息，保证充足的睡眠。诚然，想要做到像古人一样早早就寝，带到旭日高升方起是奢求，但是，在忙碌的工作、学习之余，不妨早早放下手机，盖上棉被，做个贪睡的懒宝宝，安稳度过寒冬。

体质弱，可以指中医所讲的“虚人”，即通过专业的中医师通过舌脉等中医诊查方式，发现一个人身体机能处于不足的状态。虽然大众没有接受过专业而严谨的训练，无法像一个中医师一样通过舌象、脉象判断一个人的身体机能状态。现在随着互联网进入人们的日常生活，人们获取知识变得更容易，普通民众也可以通过学习一部分舌诊知识来更好的了解自己的身体。

民间有句话：一年补透透，不如补霜降。不仅通过简单有趣的语言写明民间素有进补的习惯，也阐明霜降补冬的重要性。能够找一个专业的中医师进行专业的调理自是再好不过了。找不到，也无妨，不妨看看自己的舌头，若是舌头的颜色淡，多多进食板栗、牛肉等温补性质的食物也是很有益处的，也可以时常吃一吃当归生姜羊肉汤也能过一个暖呼呼的冬天。若是舌头颜色不淡，舌苔很厚，保证一日三餐营养均衡即可，不需额外进补。

舌头颜色淡的人，冬天可以经常吃当归生姜羊肉汤，保证足够的睡眠也是平稳度过冬天的必备功课之一。不仅要保证每天有足够的睡眠时间，也保证良好的睡眠质量，让劳累了一天的身体能得到充分的休息。

舌头与上图类似的人群不宜补冬，更适合进食白萝卜、莲藕等具有化痰活血功效的食物。