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厦门中医燕来福特刊-“多事之秋”防秋燥

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秋

是热与冷交替的季节，常出现“秋季无寒暑，一雨便成冬”的气候。此时，若稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。这时候怎么能健康的度过“多事之秋”，秋季养生又有哪些需要注意的细节成为很多人关心的话题。下面为大家介绍一下秋季养生中秋燥预防的相关知识。

每到秋季，很多人感到口鼻干燥、阵阵干咳，有时候还出现咽干、头痛、鼻塞等类似感冒的症状，这些就是中医所说的“秋燥”。由于这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，所以秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人和小孩更是如此。因此，秋季养生关键就是要防燥。

中医强调天人相应，顺应四时，也就是要根据四季的变化采用相应的养生方法。那么面对干燥的秋天，我们该如何顺应四时的养生了？

调睡眠

秋季应该早睡早起，这样能让人精力充沛。早睡可调养人体的阳气，早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。早起时在床上放松四肢闭目养神一会儿再起床，避免卧睡贪冷。

调饮食

秋季饮食应以清淡为主，宜平补、清补，不宜大补。秋燥易伤肺，可适当食用如萝卜、莲藕、荸荠、杏仁、梨、芝麻、蜂蜜、百合等润肺生津、养阴清燥的食物。辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，以防加重秋燥症状。

调运动

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。大家可根据自身体质状况，适当做些健身操、小球类、太极剑、慢跑、登山等运动。慢跑不仅可以增强呼吸功能，还可以增强体质，非常适合青年人。而太极剑等运动量较小的传统健身运动，尤为适合老年人。需要注意的是，立秋后运动量不宜过大，以防阳气耗损，运动出汗后要及时补充水分。

（by厦门大学医学院李鹏飞王彦晖教授指导）