厦门地区春季注意防湿病

厦门大学医学院  王彦晖教授

今年厦门地区的人们度过了一个阴冷潮湿、比较郁闷的春节，从大年二十九开始，至今天气阴沉，大雾弥漫、阴雨连连，人群中许多人感觉身体倦怠、精神不振、胸脘痞闷、腹部胀闷、大便失常、疲乏无力。从中医学角度讲，这是湿邪作怪导致的湿病，据笔者的临床观察，主要有三大不良因素导致这个季节的湿邪偏盛，湿病泛滥。生活中应当注意从三个方面预防湿病的发生。

一．三大因素导致湿病

1.湿度很高，温度波动

从春节前至今，厦门天气特点是变化多端，令人不适。由于北方的寒冷气流和偏南暖湿气流剧烈交争，时而阴冷潮湿，时而雾气腾腾，气候呈现温度上下剧烈波动，湿度很高，经常发现墙壁滴水，地板湿滑。这种潮湿的环境也为许多致病菌的生长提供了条件。《黄帝内经》说：人生活在这种湿气偏盛的环境中，会出现烦闷、脘腹胀闷、头身困重、倦怠、精神不振。

2.春节应酬，肥甘厚味

从中医学角度看，胆固醇和血脂高属于体内痰湿太多，高脂肪、高胆固醇的食物和各种酒类都是属于容易助长痰湿的食品。春节期间人们难免多吃高脂肪、高能量的动物性食品，饮酒也比平时多，这些东西饮食得过多，超过身体的运化能力就会成为病理产物，成为危害身体的痰湿。

3.春雨绵绵，运动不便

运动有助于促进气血的运行，减少湿邪的产生。今年春节假期，适逢阴雨绵绵，不利运动，许多人连串门都少了，发个短信就算拜年了。酒食过度、运动不足、外环境潮湿，导致体内湿邪亢盛。

二．三大措施预防湿病

1.清淡饮食，祛除湿邪

年轻人和素体湿热较重的人（通常舌苔黄厚腻）

               湿热1                                                                                                                              湿热2

饮食以清淡为主，宜谷类、赤小豆、绿豆、薏苡仁、苦笋、芹菜、空心菜、金线莲、西瓜、冬瓜、丝瓜、藕、火龙果、甘蔗、蛤蜊、海蜇、老菜鸭母。少吃油腻、辛热和煎炸的食物如狗肉、羊肉、鸡肉、虾、龙眼肉、红枣、辣椒、韭菜、肉桂。多饮铁观音和普洱茶。

老年人和素体寒湿较重的人（通常舌质淡）
   

                  寒湿1                                                                                                   寒湿2 

饮食以素食为主，多食祛痰湿的谷类、豆类、紫菜、洋葱、批杷、葫芦、白果、薏苡仁、包菜、茄子、芋头和辛香的九层塔、胡椒、姜、香料、金桔、韭菜、葱、蒜。宜红茶和普洱茶。忌油腻、凉茶。

2.抓紧时机，增加运动

虽然阴雨绵绵，不便运动，但是一定要抓紧天气放晴的时机，进行运动。通过适当的运动促进血液循环，减少痰湿的产生。

3.注意作息，足够睡眠

中医学认为：生活不规律，睡眠不足容易导致气机紊乱，进而产生湿邪。因此要注意在晚上9-11点间入睡，尽量规律生活，使身体保持一个较好的内环境度过这个湿病发病率较高的季节。

本文虽然题目点明“厦门地区”，但是类似的情况在我国沿海地区（尤其是闽台和粤、港澳）都有，总之整个春季湿邪都偏重。