脾肾亏虚型

常见表现

此体质的人多因素体虚弱、久病、或过度劳累所致。常见疲乏，腰酸膝软，面色萎黄或者晦暗，白发脱发，头晕耳鸣，脘腹胀满，纳差便溏，夜尿频多，消瘦或肥胖浮肿，舌淡，脉虚。

疾病易感性

此类体质的人比较容易得下列疾病：骨质疏松，腰椎增生，椎间盘突出，功能性消化不良，脑萎缩，性功能低下等各种虚损性疾病。

日常饮食注意----宜食健脾补肾之物

宜多食糯米、栗子、莲子、花生、白扁豆、淮山、灵芝、黄豆、芡实、黑豆、黑木耳、腰果、核桃、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、猪腰、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、乌鸡、羊肉、鸡肉、牛肉等。禁食生冷之物。

可选茶饮、成药

可用灵芝、虫草、枸杞、桑椹泡水温服。可选成药有肾气丸、香砂六君子丸等。

可选粥煲汤炖料

平时可多用薏苡仁、黑豆、山药、莲子肉、白扁豆、红枣等熬黑米粥。一周可以吃1~2次猪肚炖胡椒粒汤（猪肚一个，胡椒粒15~30克纱布扎起、慢火炖）。山药炖排骨、猪脊髓、筒子骨等，黑豆炖龙骨，虎尾轮炖猪龙骨等，虫草枸杞炖乌鸡等。

睡眠运动心情及生活注意事项

1、饮食上注重规律，冬季可适当进补。

2、避免剧烈活动，宜以柔缓运动为主，如蹲马步、瑜伽、打坐、太极等。

3、多外出散步、游玩等，保持轻松愉快的心情。

4、早睡，最好能睡子午觉，保持充足睡眠，避免熬夜，睡前可进食2-3颗大枣加一粒核桃。