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－厦门好中医－05922130666-  作者 王玉洁

导读

西瓜配空调，是夏天里最舒服惬意的一件事了。空调的确为我们带来了夏日里的清凉，同时有那么一波长期伏案办公的人也是在一天的辛苦工作后腰酸肩疼来得比平时更猛烈一些。这是怎样的一种状况呢？本期微报让我们认识一下“空调里的腰酸背痛”。

是时候拯救一波空调房待久了之后的“腰酸肩疼”了

夏天来了，开不开心？激不激动？

终于又到了可以一边吃西瓜，一边吹空调的日子了，那是真舒服。

但是啊，夏天还有件更开心的事情，那就是——裹着棉被吹空调睡觉。同意的就默默点赞吧。

话说，空调的确为我们带来了夏日里的清凉，同时有那么一波长期伏案办公的人也是在一天的辛苦工作后腰酸肩疼来得比平时更猛烈一些。
为什么空调房待久了更容易“腰酸肩疼”？

在中医看来，长期在温度较低的空调房中伏案工作，空气流通又差，容易寒邪内郁。同时夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病。中医讲“不通则通”，加之人体的肩背部相对敏感，长期姿势不换的少活动的伏案工作就更容易引起肩背部的酸痛。

如何缓解你的各种症状？

在空调房下长期工作的人群，首先应该有意识地定期活动，促进血液流动，也应主动按摩肩背部，加强肩背部的被动活动。再者，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛。最后，在有正规指导的情况下，可以做推拿和拔罐等的治疗。

平时应该怎么做？

都说所有的问题，防患于未然最重要，所以此外，还要注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气；空调房还应保持清洁，减少疾病污染源；下班回家先洗个温水澡，并适当运动。尤其是女性朋友，可以在办公室准备个小披肩或小薄毯子。

空调温度开到多少比较合适？

最好能和室外的温差不要相差太大，保持在26、27°C就差不多了，很多单位都是规定26°C为宜，其实如果是在自己家里，空调制冷效果比较好的话，开到28°C也完全不会觉得有多热。假如室内外温差过大，很容易让人在骤冷骤热之间降低抵抗力，引发跟感冒症状相近的空调病。
好吧，看完这篇文字是不是觉得该去准备个小披肩或小薄毯子，或者该放自己出去活动活动筋骨，拯救一下自己了呢？

厦门大学医学院 王玉洁 王彦晖教授指导