//厦大中医    宛小金

网上疯传 中年油腻也威胁着90后，毕竟他们都开始脱发了，还一边蹦着养生迪一边用保温杯泡枸杞了。

还有一波真相：

以下画面，惨不忍睹，路人请绕行！

说实话，同学聚会，看到的不是工作，高薪，名牌包包，而是女同学的大额头，男同学的毛线帽，试问，我们的毛发哪去了？？？

「毛发结构」

毛囊结构图

完整的毛发，其外观是近圆柱形细丝状。仔细观察，毛发由毛干、毛囊、毛球其根端毛乳头组成。我们肉眼看见的部分称毛干，而隐藏在皮肤深处的部分称毛根。毛根中包括毛囊及根端膨大状似葱头的毛球，毛球内有毛乳头。

「毛发生长原理」：土壤种子理论

毛发生长具有三个要素：优质的土壤；优质的种子，和毛发。即可分别形象地认识为种子、土壤和树苗，我们称之为的“种子土壤说”。种子就是人体的基因，土壤就是人体的内环境和生活的外环境，树苗其实就是从中长出的毛发。

种子：指的是毛发的生长基因，父系母系的家族史有无脱发。其中具有家族史的人群，对于脱发的易感性高于没有家族史的人群。假种子害人就是这个道理啊。

土壤：指的是毛发发生发展的身体内环境，即人体皮肤之内、细胞所处的身体环境。失衡的内环境使致病基因得以表达，临床所见，可分两种，土壤营养太少，即肾虚，肝血虚，这类骚年往往熬夜通宵打游戏，或者过于上进，思虑过度，压力山大。第二种是土壤肥料太多，把树苗给烧死了。学名，脂溢性脱发。土豪，你好东西吃的太多了！！！这两种体质，如果再遇上谢顶爸爸的存在（假种子），那么下一个秃的就是你！

「HOW TO DO」

1.减少对毛发的破坏，论一把养发梳的重要性！

2.改善土壤（规律的睡眠，正常的金字塔饮食，适量的运动）

饮食：注意清淡，比例大概是我们熟悉的金字塔食物搭配，即五谷＞蔬菜＞肉蛋奶＞水果，这个结构就可以了，平时可以吃些谷类，如薏苡仁，黑豆，黄豆，青菜可以多吃些芹菜，空心菜，苦瓜，冬瓜，丝瓜，茄子，芋头，黑木耳，紫菜，海带，萝卜等，水果吃些山楂，甘蔗等，还可以泡一个玫瑰花柠檬茶来调畅心情，加强代谢。少食油腻、辛热和煎炸类的食物。

膳食金字塔

睡眠：保持充足睡眠，11点之前必须上床睡觉觉。都病了，还不乖一点！

运动：宜动静结合，不宜过累。偏静的运动大抵有瑜伽、太极、八段锦、五禽戏等；偏动的可以选慢跑，乒乓球，羽毛球等，这些运动不是很剧烈，虽然偏动，但不伤人。（运动方法见我们的公众号”厦门燕来福国医馆“体质养生板块）

3.保持相对稳定的生活环境

患者生活环境的变动，对身体内环境必然造成一定的波动，不利于身体的稳定，比如许多人换个床就睡不好，尽量保持稳定的心情，减少容易引起患者情绪激动的言语和行为。

4.切勿自行乱吃药材和保健品

现在市面和网络上关于抗癌药材及保健品的宣传层出不穷，常见的有灵芝、海参、虫草、燕窝等名贵药材，事实上，药材并无好坏之分，只有是否对证之差，建立在准确辨证基础上的用药，才能对身体有益。我们不主张未经诊断的盲目用药和保健品。

要是秃的实在看不过去了，支一招秘方----寻好中医一枚

谢谢观看！

BY 厦大中医系 宛金；王彦晖教授指导