导读

痔疮是一个发病率很高的疾病，俗话说“十人九痔”，可见一斑。痔疮是人类进化、直立行走带来的副产品。因此，痔疮的形成有其特殊的生理原因，所以痔疮治疗起来也不是那么容易的。痔疮重在预防，本期微报为您介绍有关痔疮的一些小知识和日常保健方法。

多运动，加强体育锻炼，使腹肌发达、肠管蠕动增强、血液流通加快，从而切断痔疮的形成途径：

这应该是最重要的预防途径，切断了形成途径，那就是在根源上杜绝了萌芽。我们知道，在大解时，会运用到一部分腹肌的力量，所以能够经常锻炼腹肌以减少蛮力的使用，促进肠管蠕动可加速排便缩短时间，促进全身的血液循环而使静脉能够不曲张形成痔团。

养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，特别是纤维素多的果菜类：

现在人当然一般来说是不缺吃的，所以都不会说吃得太少，往往是不会吃，而且总是控制不住自己，明知道吃了对身体的消化是种负担，但是难以抗拒美食的诱惑。在聚会的时候，不大口吃，快速吃，使劲儿吃太浪费了，而且会在这样的场合容易对蔬菜失去兴趣。

对于辛辣刺激的食物，适量食用：

辛辣的食物，对于食之无味之时，绝对是对味蕾的一种强烈刺激，可以瞬间激发那已经平淡的神经，所以有人会总是需要刺激来解“无味”。其实，辣不是一种味道，而真的是一种神经感觉，因此很独特，所以也应该适量而不是依赖，长期以往大概是会上瘾的吧。

防止便秘，养成按时解大便的习惯：

便秘时很多人的问题，但是便秘这个问题并不是靠番泻叶一类的泻药就能够解决的，有的人可能试过很多不同类型的通便药物，但最终无果。一是的确“病”得不轻，二是也许吃错了药（至少是不适合你的）。如果能够养成定时排便的习惯，就不会在解手时用力过度，也就不会让管壁的皱壁在“不动”和“用力动”这两个极端中来回，最终形成痔疮了。

排便时不玩手机，以免造成排便时间延长：

上厕所的时候，大解好像需要几分钟吧，有点无聊，手机离不了手，总得看着，心里才舒服。其实，边上厕所边看手机，不仅分散了神经对于排便的全神贯注工作，还在无形中延长了时间，对于肛门静脉的刺激时间也延长了。

经常做提肛运动：

或许有人还不知道什么是“提肛运动”，其实这是痔疮形成以后，想要恢复的简单可行的实用方法。提肛运动就是有规律地往上提収肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。主要是通过提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

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