【中医助力国庆吃喝玩乐~！】

内什么，国庆七天假快到啦，相信很多朋友都打算好好吃喝玩乐一下。注意啦，过节不忘健康，玩乐也要有讲究！把身子折腾过了，还得花好几天才能缓过来，不划算。这儿吕方舟中医师支几招，帮大家快乐过节~

【吃】

吃撑了：一日三聚，天天大餐，结果吃撑了怎么办。老话常说“原汤化原食”，这话有理，吃饺子撑了，喝点水饺汤，吃面撑着了，喝点面汤。吃东西时就这点汤，能有一定的消食作用。此外，[山楂麦芽茶]是个很好的过节茶饮：取山楂干10克，炒（焦）麦芽10，放一块泡水喝，能很好地帮助消化，缓解腹胀。中医认为山楂偏于化肉食，麦芽偏于化米面食，所以您可以根据进食的东西，分配山楂麦芽的比例。饭后喝一壶，健康好消化。山楂、麦芽超市都有卖（当然我厦门燕来福国医馆的质量更好~），很好准备的。当然了，如果能买到新鲜的山楂水果，那么饭后吃几颗，也真真是极好的。尤其是老年人，消化能力弱了，吃点山楂消食挺好。我读书时有个中医老教授，他的养生经验就是饭后三颗山楂，七八十岁了从不食积。

除此之外，饮料中的咖啡、红茶，颇能化解油腻，吃西餐、自助餐时不妨配上一杯。普洱茶就不用说了，消脂消食助消化力量杠杠的，可以备着些。

当然了，吃多了不止可以化掉，还可以排泄出去。空腹时常做磨腹，有利于增进肠道蠕动，使得大便通畅、排出宿便积食。简单的磨腹以双手叠加于腹部，适中力量顺时针、逆时针各按摩腹部100-200即可。如果有耐心，可以学学“龙氏八卦推”，比较高级的磨腹法，网上有视频，自己搜索便是。

吃坏了：吃坏了肚子，有个药蛮好用的[大蒜素胶囊]，对于腹痛腹泻的治疗挺好，尤其是饮食不洁引起的肠胃不适，效果最佳。如果是吃坏了又有感冒（玩疯了很容易又吃坏肚子又感冒的），症见怕冷、发热，恶心、呕吐、大便不爽或大便溏泄、腹中冷者，可以选用[藿香正气水]，酒精口味的效果更好~

【喝】

喝高了：过节难免酒席，酒席就容易喝高了。给大家个[解酒的小方子]：葛花20克、陈皮10克、山楂15克、青果（橄榄）10克、泽泻10克、生姜5克，节前去药店抓个三五包备着，酒席前先烧好（大火烧开后转小火烧20分钟即可），酒后喝一碗，能缓解酒后诸般不适，减少酒对胃、肝的伤害。此外，水果中，苹果、芒果都有一定的解酒功效，酒席时配着点吃，或者酒后吃些，颇有助益。最后，强调一点，不要喝啤酒！！！！！！！那东西太寒凉，太伤胃！！！！

喝凉了：冷饮（任何冰的饮品以及寒凉性质的饮品如啤酒、碳酸饮品等）最能伤胃，能不喝最好不喝！喝凉了伤胃了出现腹痛、腹泻、肚子凉，最简单的生姜红糖水多喝点，能缓解些。中成药方面可以选择[附子理中丸、藿香正气水]，能有不错的效果。食物里面，马齿苋、石榴能止泻，尤其是前者，有时炒一盘马齿苋吃，腹泻就好啦。

【玩】

玩累了怎么快速缓解呢？有句话叫“累自脚起”，出去旅游走多了，最累的是脚，脚放松了，身子往往也不会觉得累了。所以出去旅游记得给脚放松放松啊，[热水泡脚+足底按摩]是最好的方法了。泡脚有个技巧，温水一定要浸泡过“三阴交”穴（内踝上3寸），这个穴位是足三阴经交汇处，把这个穴位温热了，能疏通三条经络气血，会更快恢复。如果能用桶泡到小腿肚子，那就更好啦。足底按摩也很关键，自己不方便按，可以用拳头轻轻捶打足底，不用敲打固定点，就对整个足底面进行敲打，每只脚200下，你会神奇地发现疲劳感消食了许多。

好啦，有了上面这几招，相信大家能过一个比较【乐】的国庆长假啦~这里在提醒一点，“乐”也要有讲究，讲究“度”，别一下玩太high了。中医有句话“喜乐者神惮而不藏”，过度喜乐，会使人心气耗散，出现劳心、神疲、失眠等情况。大家不妨把聚会多往白天安排，晚上一个人静一静，睡前看看书，静坐一会儿，能睡得舒服。

祝大家身体健康，国庆快乐~