肾阳不足型

常见表现

此体质者多因先天不足、中年以上者、或久病、或过度劳累所致。常见畏寒怕冷、倦怠、腰膝酸冷、腰痛、腹泻、小便清长、阳痿遗精、宫寒不孕等，舌淡脉虚。

疾病易感性

此类体质的人比较容易得下列疾病：骨关节退行性病变，骨质疏松，腰椎增生，椎间盘突出，阳痿遗精，早泄，性功能障碍，不孕不育等各种虚损性疾病。

日常饮食注意----宜食填补肾精之物

日常多吃淮山、芡实、腰果、豇豆、黑豆、韭菜、核桃、鳗鱼、鸽肉、鸡肉、羊肉、狗肉、番鸭、河虾、虫草、杜仲、补骨脂、菟丝子、鹿茸、灵芝、海马、紫河车等。饮食上忌冷饮冷食，如冰淇淋、黄瓜、冬瓜、笋、绿茶、藕、梨、西瓜、绿豆等。

可选茶饮、成药

可用鹿茸、紫河车粉泡水喝。或者用鹿茸、海马、人参、枸杞、肉苁蓉、黄狗肾等泡药酒，可选成药有右归丸、桂附地黄丸等。

可选粥煲汤炖料

冬季可进补当归、肉桂炖羊肉等，可适当加虫草、胡椒、花椒、辣椒等，虫草枸杞炖乌鸡，海马炖海参等。

睡眠运动心情及生活注意事项

1、饮食上注重规律饮食，注意保暖，冬季可多进补。

2、活动避免剧烈及重体力活动，宜选柔缓运动，如蹲马步、瑜伽、打坐、太极等。

3、节制房事，多外出散步、游玩等，保持轻松愉快的心情。

4、早睡，最好能睡子午觉，保持充足睡眠，避免熬夜。