肾精不足型

常见表现

此体质的人多因先天不足、久病、过度劳累所致，常见于中年以上人士。常见症状：儿童发育迟缓，囟门迟闭，身材矮小，智力低下，骨骼痿软，动作迟钝；成人早衰，黑眼圈，面色无华，白发脱发，腰膝足跟酸软，除外耳目牙功能退化，记忆力、运动能力、性功能等也常下降，尿频尿失禁，舌质瘦薄，脉虚。

疾病易感性

此类体质的人比较容易得下列疾病：儿童发育迟缓，骨关节退行性病变，骨质疏松，腰椎增生，椎间盘突出，不孕不育，脑萎缩等各种虚损性疾病。

日常饮食注意----宜食填补肾精之物

日常多吃核桃、淮山、芡实、莲子、松子、腰果、栗子、豇豆、黑豆、黑木耳、芝麻、荠菜、韭菜、蜂王浆、骨髓、腰子、海蛎、鳗鱼、虾、鲈、鸽肉、猪肉、甲鱼、雪蛤、燕窝、枸杞、冬虫、杜仲、补骨脂、桑葚、灵芝、海参、海马、紫河车、虎尾轮。少食生冷之物。

可选茶饮、成药

可多喝黑芝麻糊，枸杞、桑椹泡水喝。可选成药有左归丸、大补阴丸等。

可选粥煲汤炖料

平时可多用黑豆、山药、等熬黑米粥。山药炖猪脊髓，黑豆炖龙骨，虎尾纶炖甲鱼，虫草枸杞炖乌鸡，虫草炖海参等。

睡眠运动心情及生活注意事项

1、饮食上注意规律饮食，冬季可多进补。

2、活动避免剧烈，宜柔缓项目，如蹲马步、瑜伽、打坐、太极等。

3、多外出散步、游玩等，保持轻松愉快的心情。

4、早睡，最好能睡子午觉，保持充足睡眠，避免熬夜，睡前可进食2-3颗大枣加一粒核桃。